肾虚是一种常见的营养失调，其中有效的补充方法就是通过食物的摄入来调整。本文将介绍肾虚时应该多吃什么，以及那些食物有助于肾虚的改善。

1．菊花：菊花具有清热利尿，补肾滋阴，润肠通便等功效，是肾虚时的补充食物。

2．石斛：石斛富含多种维生素和微量元素，具有补肾益气，润燥滋阴，健脾健肠等功效，是肾虚时的补充食物。

3．玉竹：玉竹具有补肾养肝，健肺益气，清热利尿，健脾润肠的功效，是肾虚时的补充食物。

4．莲子：莲子具有补肾滋阴，益肾安脾，清热利尿，润肠通便的功效，是肾虚时的补充食物。

5．白术：白术具有补肾益气，滋阴润燥，健脾健肠，清热利尿等功效，是肾虚时的补充食物。

6．枸杞：枸杞具有补肾益气，安肝护肝，健脾健肠，清热利尿的功效，是肾虚时的补充食物。

7．百合：百合具有补肾健脾，益肾安脾，清热利尿，润肠通便等功效，是肾虚时的补充食物。

8．莲子：莲子具有补肾滋阴，益肾安脾，清热利尿，润肠通便的功效，是肾虚时的补充食物。

结论：肾虚时，应该多吃菊花、石斛、玉竹、莲子、白术、枸杞、百合、莲子等食物，这些食物有助于肾虚的改善。

本文介绍了肾虚时应该多吃什么，以及那些食物有助于肾虚的改善。菊花、石斛、玉竹、莲子、白术、枸杞、百合、莲子等食物都有助于肾虚的改善，因此在肾虚时可以多吃这些食物，以达到补肾益气的效果。